最新高考志愿填报攻略速转 高考倒计时释放压力做好孩子“稳压器

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本文目录一览：

• 1、高考倒计时释放压力做好孩子“稳压器
• 2、填报高考志愿的技巧(2022年)
• 3、高考完的暑假怎样安排？

高考倒计时释放压力做好孩子“稳压器

目录：

第一章：做孩子高考倒计时的“稳压器”。

第二章：高考前吃一顿减压餐。

第三章：高考营养攻略，饮食注意“八个一”

还有两个月就要高考了。你准备好了吗？如何缓解随之而来的紧张感？如何释放压力？边肖教你几招，让你考前零烦恼，轻松应对高考！

高考倒计时做孩子的“稳压器”

高考是孩子和家长压力最大、最头疼的阶段。从某种意义上说，高考是对学生和家长的双重检验。在帮助孩子备考的过程中，由于家长的想法和做事方式不同，效果也不一样。有的增加了自信和后劲，有的给孩子带来了更大的压力和困扰。

过度担心可能会适得其反。

李的女儿小丽今年要参加高考了。巩俐和他的妻子两年前就计划好了，他们决定为女儿提供各种便利。从小丽进入高三第二学期那天起，全家取消了假期外出活动，所有来家里的亲戚朋友都在外面接待。

在家里，父母不会让小丽做任何事，只要她专心复习就好。有一次吃饭，妈妈告诉她吃什么才能保持营养，连爷爷奶奶都在为小丽坐立不安.家里的气氛很奇怪。谈及此事，小丽感到很担心：“我真的不敢想象如果我考不好，辜负了大家对我的期望和努力，我会怎么样？”无疑，家庭的“过度关心”或许是恰当的，它给孩子带来的不是方便和动力，而是压力。

适度减压，让孩子坦然面对。

老王是银行职员，他和妻子都处于“备战”的紧张气氛中。儿子在班里最近组织的两次考试中成绩不如预期，妻子有些失望，开始感到不安。儿子不像以前那么开朗，饭桌上埋着头，一言不发，一脸凝重；每天晚上也是疲劳战。半夜2点，他的小房间里还亮着灯。老王知道儿子压力很大，很难过，而这种压力大部分来自为人父母。儿子上高中后，老王和老伴不失时机地给他灌输高考的意义。老王一开始就对儿子说：“你妈妈为了照顾好你，没有去上班。如果考不上本科，就很难有光明的前途。”

为了让孩子安心备考，老王主动和儿子讨论等级卷子的得失，客观分析没有回答的问题，让孩子知道父母相信他一直在努力。同时，老王夫妇还和儿子商量，适当调整原本准备填报的不切实际的院校选项，在力所能及的范围内圈定志愿，并劝儿子科学安排复习时间，千万不要打疲劳战。

最后，老王夫妇给儿子做了一个声明，只要自己尽力了，父母不会怪他。就这样，儿子变得开朗多了，他主动和父母聊起了复习中遇到的问题，并告诉他们他会努力考出好成绩。这样一来，老王夫妇放心多了，知道儿子很懂事。

父母着急，欲速则不达。

某物业公司经历老刘，就是这样一位焦虑的家长。孩子进入高三后，极其关心如何提高学习成绩。他迫不及待地想掌握自己每天的学习进度。他还四处奔波，盲目给孩子买各种最新的高考辅导资料，以为资料越多越好。其实这样扰乱了学校老师的复习计划，分散了孩子的精力，往往会导致模拟考试成绩不理想。

由于父母的要求高，期望大，成绩好的孩子考试总是认真检查，丝毫不敢懈怠，尤其是数学卷子。他总是工作得越来越慢。结果就是，很多时候你都写不完卷子。面对不理想的考试成绩，孩子有点绝望。前不久，老刘发现儿子白天精神恍惚，晚上经常失眠。去医院检查时，医生说孩子因为心脏和身体负担太重，必须马上休学休息。无奈，老刘夫妇只好让儿子休学半年。

孩子高考备考，家长如何坐调压器？

1.家长要保持情绪稳定。在孩子备考期间，保持心态平和，营造温馨和谐的家庭氛围。最好保持“活下去”的家庭氛围，不要搞额外的照顾，避免紧张。

2.让孩子有适度的压力。很多家长想尽办法给孩子“减压”，这不是很科学。因为压力本身就是一把双刃剑，压力过高或过低都不利于考试。所以，我们要应对的不是考试压力，而是压力过大。事实上，紧张而有压力的学习模式已经被学生所接受。如果你突然停下来或者过度放松，你可能会感到沮丧、不安、心慌等等。适度的压力可以让学生保持警觉、注意力集中和大脑兴奋。

3.父母的期望要合理，要接受孩子的实际表现和现有能力。变愤怒为动力和提升；变责备为冷静的劝说；把高分要求改成合适的指标；变学习压力为放松和调整。

其实换个角度看，在一个终身教育的社会，孩子成才的机会很多，一次考试不一定能定终身。如果父母能以豁达平和的心态去影响孩子，孩子会以远大的志向去努力。最后，家长要注意不要过多干预孩子的情绪。如果有什么问题，要和学校老师好好沟通，让孩子在最后阶段“更进一步”，更自信地走进考场，取得好成绩。

高考前吃一顿减压餐。

碱性食物消除疲劳。

多吃碱性食物，平衡体内酸碱，可以缓解身体疲劳和心理压力。我们常吃的碱性食物有：蔬菜、水果、菌藻，如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等。水果味道酸，但在体内氧化分解后会产生碱性物质，所以也属于碱性食物，如苹果、菠萝、梨等。草莓和洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，快速缓解人的不良情绪。

多吃粗粮是缓解压力的好方法。

食物中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助排便，减少胃肠疾病。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果、粗粮。粗粮的膳食纤维中有很多粗纤维，如玉米粉、荞麦粉、豆粉等。全麦面包可以代替精制白面包。这些都是增加膳食纤维的好方法。

香蕉和酸奶稳定情绪。

人体内的矿物质在新陈代谢中起着重要的生理作用。钙是神经系统的天然稳定剂。含钙量高的食物有酸奶、牛奶、虾皮、蛋黄、芝麻酱、绿叶蔬菜等。镁和钾也是重要的神经传导物质，可以放松肌肉，有规律的心跳。富含镁和钾的食物有：香蕉、杏仁、花生、海鲜、豆类、土豆等。

准备高考饮食要注意“八个一”。

营养专家：

饮食上要注意“八个一”

专家提醒考生及其家长，备考期间，家长要特别注意孩子的食谱，注意“八个一”。即每天喝1~2杯牛奶、酸奶、全脂奶粉；一天一个鸡蛋；每天100克瘦肉；每天吃一次鱼；每天100克豆制品；每天一磅蔬菜和一个水果；每天一升淡汤；每天一斤主食。她说父母也可以为他们的孩子炖一些补品

专家表示，高中毕业生面临着来自学校、家庭和社会的各种压力，如何保持心理健康变得尤为重要。因此，在高考期间，从信念和观念的层面帮助学生树立积极的态度是非常重要的，这是帮助他们正确合理地对待心理问题和压力；让他们在面对压力的时候学会改变认识，换个角度思考，让心情保持轻松顺畅。另外，在日常生活中，也可以尝试一些减压技巧，比如做户外活动，深呼吸。

心理学家：

建立良好的人际关系。

专家说，高考对学生来说，其实是知识战和心理战的结合。高考前把自己的心理状态调整到最佳水平尤为重要。他认为建立和谐的人际关系是首要措施。学生要保持良好的心态，学校、老师、家长要共同努力，为学生创造一个宽松的生活和学习环境。

学校要把基于自信的智育和道德良知教育并重。老师应该多和学生交朋友，营造轻松平等的课堂氛围。父母也要保持家庭气氛平和民主。调查数据还显示，高考状元的家长几乎都是民主懂事的。

结论：考前放松对孩子高考非常有利。孩子们没有必要每天都读书。只有适当放松自己，调整心态，才能玩的更好！(文章原载于《心理与健康》，序号：2012年3月，作者博雅，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)。

填报高考志愿的技巧(2022年)

志愿填报是高考录取之前的一个项目，是考生进入大学的一个必经项目，关系到广大学子的命运。下面是我为大家整理的填报高考志愿的技巧，仅供参考，喜欢可以 收藏 分享一下哟!

高考填报志愿的技巧

技巧1：志愿填报首选城市，不是学校、更不是专业：为了四年甚至更久的生活，为了谋得更好的发展空间，请记住，志愿要一定首选城市。城市的选择必须和家庭情况相互配合，考生应接纳但不盲从家长建议。海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，高分者城市选择中必选“北上广深”，低分者则应当选择省内经济发达的城市，再次是临近省份经济发达城市。

技巧2：重院校、轻专业，是错的，重院校、轻专业，是贻害无穷的馊主意。分高者，应该“重院校、轻专业”。报考6类及以下院校，应该“重专业、轻院校”，按照专业技术配比志愿与高校，找到就业前景最优的志愿填报方式。

技巧3：填报真正的好专业，必须看懂新闻联播：文科大类专业就业质量高、厚积薄发，但就业形势严峻，分高就报 财经 类;理工科就业迅速，但就业质量低，后劲不足，分低才报理工科。如果新闻联播连续一年总在报道某个行业正面新闻不断，那么，不要犹豫，这个专业一定是好专业，绝对有前途!

低分进入好大学的三种 方法 温度网

学校第一：在传统高考时代，高考志愿填报是以学校为主、专业为辅的模式，几乎每年至少有20%以上的高考生，是在学校第一的理念之下被录取。我们奉行的高考志愿填报四字法则“冲、稳、保、垫”中的冲字，很多就是基于以较低的分数、去考入较好大学的思维。对于持这种思路的考生，那么要做好的准备就是，专业有很大的可能被调剂，得到了自己想要的学校，但得不到自己想要的专业。

专业第一：一般来说，持有这种思维的高考生及家长占据比例不多，但是笔者非常佩服他们，为了自己的专业，舍弃得太多。一般来说，持有专业第一位思想，不会出现以较低的分数、考入较好的大学这种情况，大多数会“浪费”分数，甚至“浪费”很多分数。

学校与专业兼顾：高考志愿填报，无论是传统高考省份，还是新高考省份，高考志愿填报一定要注重学校与专业的兼顾，走极端的志愿填报方法，最终导致的后悔率远高于两者兼顾的考生。大家可以看看每年清华大学的转专业人数，这是一个非常典型的案例，如果考生两者兼顾的话，极有可能就读不了清华，更让大家吃惊的事情，每年有被清华大学录取的考生，最终没有去清华大学报到。这一类学生一般是录取的专业不理想，或者原来基于冲的理念被录取，最终想明白了，选择放弃。

高考志愿填报技巧

1、合理组合院校志愿。不宜全部填报高分段院校，也不必全部填报低分段院校。考生可以根据自己高考成绩、个人 兴趣 爱好 、身体条件等因素，在有可能被录取的院校范围中，合理、有序组合院校志愿。一般来说,平行志愿填报按照“中—冲、稳—稳、保—保”原则。

冲—冲:把有希望够得着的理想学校作为A志愿;稳—稳:把与自己成绩“门当户对”的学校作为B志愿;保—保:把比自己成绩稍低点的学校作为C志愿。

不过，要注意的是，“冲一冲”要慎重，要有一定把握，而不是盲目乱冲，当然其中一个乱冲也无妨。同时各志愿间要拉开梯度，如果考生定位不准确，一味追求最理想的高校，志愿填报过高(比如多个平行院校志愿之间没有拉开梯度)，就可能导致所填报的几个院校志愿全部落空。

2、要将最想上的院校填报在平行志愿的前列。由于平行院校志愿是有先后顺序的，当考生填报的平行院校志愿中，有2所以上符合投档条件时，计算机系统会将考生电子档案投档到排序在前的院校。因此，考生要将最想上的院校填在平行志愿的前列。

同时填报的专业志愿不要过少。如果考生只报考某些院校的一两个专业，当考生档案被投档到招生院校后，就有可能因总分或相关科目成绩偏低、不服从院校专业调剂、身体条件受限等原因，面临投档后被退档的风险。

3、要积极慎重选择“专业是否服从调剂”。平行志愿投档录取中，如考生因专业不服从调剂被退档,只能参加征集志愿或下一批次的录取。因此，如选择服从专业调剂，会增加被院校录取的机率，但也有可能会被调剂到不满意的专业。考生要根据自身实际，具体情况具体分析来选择专业是否服从调剂。

我们建议专业“服从调剂”，目前普遍来说 毕业 后学校比专业更重要些，而且冲一冲的好学校基本上也很难被自己喜欢的专业录取，如果不服从调剂，退档后，只能等征集志愿和下一批次了，那就是一本分上二本学校，上不了—批还是可以被二批院校录取的。

如果非某一专业不上，选择不服从调剂的话，建议A志愿就填自己分数够，而且专业分也足够被录取的院校，要不然退档跟上面—样就只能等征集志愿或下—批次。

至于征集志愿，不说100%就是不好学校，也有少数征集上了好学校，但是基本上都是自己不愿意去的学校，一般也不会有你喜欢的专业，基本都是被调剂。

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高考完的暑假怎样安排？

本文主要内容:高考完的暑假安排

No.1志愿填报（非常重要）

No.2好好享受假期：高考完好好享受假期八！

No.3准备大学开学：准备好上大学所需的物品哦。

终于经过痛苦又难忘的高三时光，高考结束以后，我们有了更充足的时间，较之前的假期而言，高考结束的暑假是最轻松的，也是最有意义的。高考完的暑假应该怎样安排？ 我总结一下是以下的流程：确定志愿填报——享受轻松时光——准备开学物品。

●准备大学志愿填报
高考结束之后到出成绩之前的一段时间，大部分的我们是没有心思去大玩大乐的。那么在这段时间里我们应该怎么安排呢？这里推荐大家利用这段时间在网上查找一些大学的资料，估计自己的成绩能上哪些大学，并在网上找学长学姐们进行初步了解。优先要确定的就是自己以后的定位，高考过后我们真正意义的成年了。在这些之余，我们可以在自己的家乡周围好好的转一转，因为经过几年的封闭学习，家乡其实早已经不是我们印象中的家乡。同时，我们要弥补一下我们高中生活的缺陷，去和同学们尽情的聚会，谈一谈自己的理想，同时着手处理自己感情方面的问题，和爸爸妈妈家人们好好沟通。

●享受美好时光
志愿填报过后，我们确定了自己的大学，自己所选的专业，在开学前的很长一段时间里，我们大可以去放松自己。想一想我们想要去干些什么。推荐大家去看一下祖国的大好河山，正是风华正茂的年纪，我们不需要去考虑那么多，可以尽情的挥霍属于自己的青春。和家人、朋友们一起享受这一段轻松时光。尽量多去陪一陪家人，因为在上大学之后我们和他们i相处的时间会越来越少。同时可以利用这一段时间去进行自我提升，觉得自己身体素质不好的，可以去健身，多多的运动，健康的生活；也可以去考一下驾照，驾照这种东西当然是越早考越好，大学之后学习和活动会占据你大量的时间，毕业之后就更不要想着一边工作一边考驾照了，根本没有那么多的时间；看一些经典电影，以前没时间，现在终于可以去看了。类似的还有很多很多，我们需要的是尽情的放松。

●开学之前的准备
享受属于我们的轻松时光后，就快要开学了。我们现在要做的就是准备开学所需要的东西。最重要的就是一些证件类的东西，自己的准考证、录取通知书、身份证等一定要妥善保存。床单被褥什么的不需要多说，一些可以在学校买到的东西就不用提前准备，可以准备一些军训需要的物品。同时，家庭困难的同学们可以根据学校的要求准备相关的证明材料。加入班级群后一定要处理好自己和同学们之间的关系，尤其是和室友之间。

●开学啦

高考完后的暑假可以是很轻松的，但进入大学后就要进入另一个轨道。同时送大家一句话，也是最老套的话，但在大学很适用“ 宽以待人、严以律己 ”。慢慢了解自己的大学、专业，确定属于自己的轨迹。

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